В классическом массаже различают 4 основных приема. Что это за приемы?

Поглаживание, растирание, разминание, вибрацию (это и ударные приемы, например поколачивание, похлопывание). Начинается процедура общего и местного массажа с поглаживания. Затем поочередно следуют приемы растирания, разминания и иногда поколачивания (все эти приемы перемежаются поглаживанием). Заканчивается массаж также поглаживанием. Поглаживание
Это обязательный и наиболее распространенный прием. С него начинают и им заканчивают массаж, перемежают более интенсивные приемы. Поглаживание состоит в том, что ладонь массажиста легко и медленно, спокойно, без толчков и надавливаний скользит по коже. Поглаживание может проводиться одной рукой или двумя (попеременно). Различают плоскостное (прямолинейное), спиралевидное, концентрическое поглаживание.
На небольших участках тела, при массаже лица, кистей, стоп поглаживание осуществляется большим пальцем или кончиками
нескольких пальцев. При массаже спины поглаживание может проводиться как ладонной, так и тыльной поверхностью кисти.
Некоторые приемы поглаживания.
Ординарное - наиболее простой прием, который выполняется чаще всего при массаже конечностей одной рукой. При этом ладонь с сомкнутыми пальцами плотно обхватывает мышцу в поперечном положении и свободно скользит, не сдвигая кожи. При попеременном поглаживании одна рука следует за другой.
Спиралевидное - отличается от ординарного только тем, что рука движется не прямолинейно, а по спирали.
Концентрическое - применяется при массаже суставов. При выполнении этого приема руки плотно обхватывают сустав и
проводят круговые движения.
Гребнеобразное - выполняется на крупных мышцах (с большой жировой прослойкой). При этом рука сжата в кулак и массаж
проводится тыльной поверхностью согнутых пальцев.
Граблеобразное - проводится в основном в области межреберных промежутков подушечками слегка согнутых раставленных пальцев.
Щипцеобразное - проводится для массажа небольших мышц и сухожилий. При этом мышца захватывается между большим и
указательным пальцами.
Растирание Это прием, который в процедурах массажа следует за поглаживанием. Растирание - более интенсивное воздействие на мышцы, благодаря усилению кровотока в растираемой области появляется гиперемия (покраснение) кожи. Правильное использование этого приема способствует рассасыванию затвердений и кровоизлияний в мышцах, размягчению рубцов при спайках, повышает эластичность связок, уменьшает боли в мышцах. Растирание эффективно снижает болевые ощущения при невритах и невралгиях. Главное отличие от поглаживания состоит в том, что при более интенсивном надавливании руками кожа смещается относительно подлежащих тканей. Для усиления воздействия одну руку можно наложить на другую или увеличить угол между пальцами массажиста и массируемой частью тела. Все приемы растирания могут выполняться во всех направлениях - прямолинейно, спиралевидно, кругообразно, зигзагообразно
одной или двумя руками. Движения рук при этом медленнее, чем при поглаживании. Лучше проводить растирание на небольших
участках тела, с небольшой амплитудой движений, стараясь как можно глубже проникнуть пальцами в мышечные ткани.
Растирание производят: подушечками одного или нескольких пальцев (при массаже одним большим пальцем остальные служат
опорой, и наоборот); костными выступами фаланг согнутых пальцев; всей ладонью; кулаком, нижней частью кисти (краем);
основанием ладони.
Нужно отметить, что растирание подушечками пальцев используют в основном для массажа групп мелких мышц или для глубокого проникновения в мышечную массу. При выполнении этого приема руки массажиста опираются на тело основанием ладони и большим пальцем, ладонь согнута, а подушечки остальных пальцев, сильно надавливая на мышцы и смещая кожу, совершают круговые
сверлящие движения. Растирание основанием ладони применяют при массаже крупных мышц и мышечных групп спины, поясницы, груди, бедер, ягодиц. Ладони с приподнятыми пальцами накладываются на тело. Усиленно надавливая основанием ладоней, нужно совершать медленные движения вдоль или поперек мышц. Движения прямолинейные, спиралевидные и круговые. Для более сильного воздействия на глубокие слои мышц прием нужно выполнять одной рукой с отягощением (то есть, наложением одной руки на другую для более сильного давления).
В практике массажа применяют также несколько вспомогательных приемов (движений) растирания.
Гребнеобразное - производят на больших поверхностях тела костными выступами фаланг сжатых в кулак пальцев (тыльной их
стороной). Так массируют стопу, наружную часть бедер, ягодицы.
Граблеобразное - пальцы руки расставлены, как грабли. Выполняется в основном для массажа межреберных промежутков.
Щипцеобразное - вытянутые пальцы рук принимают форму "щипцов" (большой и отставленные остальные пальцы охватывают мышцы
конечности поперек массажном у движению). Выполняется двумя или тремя пальцами (например, большим и указательным),
преимущественно на ахилловом сухожилии, мелких суставах и небольших мышцах. Пиление - выполняется локтевым краем кистей рук, которые движутся параллельно друг другу на расстоянии 1 - 2 см (в противоположных направлениях). Штрихование - напоминает пиление, но выполняется кончиками (подушечками) пальцев или всей ладонью. Строгание - при массажном движенин в этом приеме сочетаются прерывистое давление и собственно растирание. Положение рук такое же, как и при штриховании всей ладонью. Руки движутся вперед на большее расстояние, чем назад, вдоль или поперек крупных гладких мышц. Имеются некоторые тонкости приме- нения. Не следует забывать между приемами растирания выполнять поглаживание. При выполнении движений важно представлять себе, на что в первую очередь рассчитано воздействиена кожу и подкожно-жировой слой или на мышцы. В первом случае лучше пользоваться смазывающими веществами и делать движения с большей амплитудой. Во втором случае смазывающие вещества не применяют, а растирание проводят без энергичных смещений рук по коже, стараясь пальцами как можно глубже проникнуть в мышечные ткани. Разминание Этот прием наиболее сложен и требует определенных практических навыков, но по своему физиологическому действию на мышцы, весь организм наиболее эффективен. Повышает тонус мышц, их сократительную способность, подвижность сухожилий, улучшает кровообращение. В тканях быстрее рассасываются уплотнения, нервные окончания кожи и мышцы возбуждаются сильнее (в сравнении с другими приемами массажа), поэтому разминание полезно проводить и при утомлении. Самые важные рекомендации при выполнении этого приема таковы. Мышцы массируемого при разминании должны быть полностью расслаблены, а массируемые участки тела нужно хорошо зафиксировать. Прием нужно начинать в местах перехода мышц в сухожилия, плавно, без рывков, толчков, не перескакивая с одного места на другое. Движения проводят в восходящем и
нисходящем направлениях, от периферии тела к центру (по движению тока венозной крови и лимфы). В местах расположения лимфатических узлов разминание проводить нельзя. Интенсивность воздействия на мышцы от процедуры к процедуре нужно постепенно увеличивать, не допуская, однако, появления болевых ощущений. Какова техника этого приема? Разминание выполняется преимущественно пальцами одной или двух рук несколькими основными способами. В первом случае мышца захватывается между большим и остальными плотно сжатыми пальцами, оттягивается и разминается (как будто выжимается мокрая губка). Во втором - мышцы сжимаются пальцами и ладонью и словно перетираются. В третьем - мышцы сдвигаются и растягиваются.
Весьма распространенными при массаже являются двойное кольцевое и длинное ("елочка") разминания. При двойном кольцевом обе руки плотно обхватывают мышцу, не соприкасаясь друг с другом. Нужно оттянуть мышцу вверх и, как бы слегка скручивая, делать поочередные круговые движения руками, медленно продвигаясь по всей мышце. Применяется этот прием при массаже широчайших и трапециевидных мышц спины, мышц живота и бедра, икроножных мышц. При длинном разминание ("елочке"), которое обычно выполняется на бедрах и икрах ног, двумя руками захватывают мышцу между четырьмя согнутыми и большими пальцами. Мышцу надо слегка приподнять и большими пальцами производить массирующие движения вперед и в стороны, одновременно плавно передвигая руки вдоль. В классическом массаже существует несколько вспомогательных приемов.
Валяние - наиболее щадящий прием, выполняется на конечностях. Мышцы сжимают ладонями рук и двигают ими в противоположных
направлениях, как это делается при стирке белья.
Накатывание - одна рука краем кисти давит на ткани, другая, захватив мышцы, разминает их, приближая к первой руке, как бы
"накатывая" на нее ткани. Сдвигание - обе руки кладут на массируемый участок тела (обычно на гладких мышцах спины) пальцами вперед. Большие пальцы, соприкасаясь друг с другом, надавливают на мышцу и образуют складку. Эта складка постепенно сдвигается вдоль всей мышцы. Растяжение - выполняют обычно на рубцах и спайках. Большими или всеми пальцами обеих рук, располагая их по бокам рубца, стремятся растянуть его в противоположных направлениях. Сжатие - производят кончиками пальцев, погруженных в глубь тканей (словно выдавливают косточки из ягод). Вибрация Под этим названием специалисты подразумевают несколько разновидностей или способов массажа, при которых мышцы подвергаются колебательным движениям или ударам. Эти приемы, если они выполняются интенсивно, вызывают рефлекторное сокращение и возбуждение мышц, прилив крови к коже. При этом тонус мышц повышается, активизируется обмен веществ, возбуждается нервная система. И напротив, при легком сотрясении и слабых ударах мышцы расслабляются. В арсенале техники массажа имеются такие способы, как похлопывание, поколачивание, рубленые, непрерывистая вибрация, сотрясание, встряхиванне, пунктирование, стегание и др. При выполнении всех этих приемов нужно помнить и соблюдать следующие основные правила. Массаж не должен вызывать у массируемого болезненных ощущений. Интенсивность воздействия можно регулировать - она зависит от угла, образующегося между пальцами и поверхностью массируемого тела. Если угол этот составляет 90 градусов, сила воздействия максимальна. Продолжительность разового давления при вибрации не должна превышать 10 секунд, после этого нужно провести поглаживание, и только тогда повторять прием вибрации.